Ladies Latino 45+ poziom początkujący

Ladies Latino 45+ – zajęcia dla kobiet

Ladies Latino 45+ to zajęcia ruchowe przy muzyce, oparte na elementach tańców latynoamerykańskich i rytmach, które pozwalają poczuć się swobodnie, kobieco i naturalnie w ruchu.

W trakcie zajęć pojawiają się różne style i inspiracje taneczne, m.in. bachata, cha-cha, salsa, rumba, samba, a także bardziej dynamiczne rytmy, takie jak rock’n’roll czy jive. Różnorodność muzyki i ruchu sprawia, że zajęcia są urozmaicone i pozwalają każdej uczestniczce odnaleźć własny sposób poruszania się.

Zajęcia dedykowane są kobietom, które chcą ruszyć się, rozluźnić ciało i spędzić czas w przyjaznej, spokojnej atmosferze – we własnym tempie.

Jak wyglądają zajęcia?

Każde zajęcia rozpoczynają się od spokojnej rozgrzewki ruchowej, której celem jest rozruszanie całego ciała i przygotowanie go do dalszej aktywności. Szczególną uwagę zwracamy na mobilizację bioder, kręgosłupa, ramion oraz stawów, tak aby ruch był płynny i komfortowy.

W dalszej części zajęć pojawiają się proste elementy ruchowe inspirowane różnymi stylami tańca. Pokazywane są w sposób przystępny, tak aby każda uczestniczka mogła swobodnie w nich uczestniczyć i dopasować ruch do swoich możliwości.

Nie ma konieczności zapamiętywania układów ani choreografii – najważniejsze jest poczucie rytmu, swoboda w ruchu i przyjemność z tańca.

Zajęcia prowadzone są w tempie dostosowanym do grupy, z dużą uważnością na komfort uczestniczek.

Dla kogo są te zajęcia?

Zajęcia przeznaczone są dla kobiet 45+, w praktyce często uczestniczą w nich Panie 55+, które:

• chcą się poruszać i zadbać o swoje ciało
• szukają łagodnej, przyjemnej formy aktywności
• chcą poczuć się swobodniej w ruchu
• chcą spędzić czas w miłej, kobiecej atmosferze

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie.

Efekty uczestnictwa

Regularne uczestnictwo w zajęciach:

• poprawia sprawność i elastyczność ciała
• zwiększa świadomość ruchu
• pomaga rozluźnić napięcia
• poprawia samopoczucie i dodaje energii

Z czasem uczestniczki czują się coraz swobodniej w ruchu i coraz pewniej poruszają się przy muzyce.

Organizacja zajęć

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu i trwają 1 godzinę.

Można dołączać do zajęć i kontynuować uczestnictwo w swoim tempie. W przypadku przerwy istnieje możliwość powrotu do zajęć w późniejszym terminie.

Nieobecności

W przypadku nieobecności istnieje możliwość odrobienia zajęć.

Warunkiem jest wcześniejsze zgłoszenie nieobecności (telefonicznie lub SMS). Po zgłoszeniu uczestniczka otrzymuje kod, który upoważnia do udziału w innych zajęciach.

Kod ważny jest 30 dni od daty jego otrzymania. W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość przedłużenia jego ważności.

Ubiór na zajęcia

Strój powinien być wygodny i niekrępujący ruchów.

Najlepiej sprawdzają się:

• legginsy lub spodnie umożliwiające swobodne poruszanie się
• dopasowana bluzka lub T-shirt, pozwalające obserwować pracę ciała

Obuwie powinno być wygodne, stabilne i dobrze trzymające się na nodze. Najlepiej sprawdza się miękka, elastyczna podeszwa.

Ze względów bezpieczeństwa nie zaleca się:

• butów na sztywnej, śliskiej podeszwie
• koturnów, klapek
• ciężkiego obuwia na grubej podeszwie

W okresie jesienno-zimowym obowiązuje zmiana obuwia przed wejściem na salę.